メンタルトレーニング②

おはようございます!

 

今日は よく寝れましたか、気持ちいいですか?

 

昨日お話しした メンタルトレーニングの実践を

もう少し具体的にお話しますね

 

朝 目が覚めたら、思いっきり伸びをしながら

「あー よく寝た。気持ちいい~っ」っと言ってください

そして 今日もいいことあるぞ」ーと思う(言う)

 

これだけです。

 

決して今日の予定にあるかもしれない不幸や不安

想像しないでくださいね(笑)

 

そして 今日は寝る時にもう一つやることがあります

寝床に就いた時に、今日一日

「よかった!」「ありがとう」と言ってください(思って)

 

「えっ、それだけ?」

ええ、これだけです」

 

決して 今日はよいことなかったとか 

職場であったいやなことを思い出したり

明日の仕事大変だなとか考えないこと

 

シンプルに「よかった! ありがとう」と思って

眠りにつくのです

 

そうすることで、あなたの眠りはよくなります

 

不安を持って眠る7時間と安らかに眠る7時間

あなたはどちらを選びますか

 

これはトレーニングです

とにかく 毎日の積み重ねです

やった人、続けた人には いい朝がまっていますよ

 

ウエルネスをデザインしましょう!

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